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13.オオバコダイエット

オオバコ科の多年草。車前草ともいわれます。オオバコは植物繊維を豊富に含んでいて水分を加えると約30倍以上に膨れてゼラチン質になります。このため満腹感が得られやすく食事の量も控えめにできます。便秘の解消にも効果があるようです。

食事の前や空腹時にオオバコの粉末を飲んでから水をたくさん飲みます。その後ゆっくりと食事を摂ると満腹感が得られやすくなります。味はあまり良くないようですが普段食べている食事の量を減らすことによって摂取カロリーも控えめになります。
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