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対人不安の高い方へA

人に悪く思われるのではないか、と不安な方には、「エクスポージャー」のほかにも、「認知再構成」という方法が役立ちます。
考えの幅を広げることによって、結果として気分が楽になり、行動の選択肢も広がります。(例「人と話をしているとき、顔が赤くなっているのに他の人は気づいて、へんなやつだと思うにちがいない」という考えが浮かぶ場合は、「そんなに人のことを気にする人はいないかも」等、色々な方向に考えをもっていけるようになる。



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